۱۳۹۰ بهمن ۷, جمعه
۱۳۹۰ بهمن ۶, پنجشنبه
واژه های وارونه
جایی که گنج, ” جنگ ” می شود
درمان, ” نامرد ” می شود
قهقه , ” هق هق ” می شود
اما دزد همان ” دزد ” است
… درد همان ” درد “
و گرگ همان گرگ…
...............................................
مرد: آره، دیگه نمیتونم بیش از این منتظر بمونم
زن: میخواهى من از پیشت برم؟
مرد: نه! فکرش را هم نکن
زن: منو دوست داری؟
مرد: البته
زن: آیا تا حالا به من خیانت کردی؟
مرد: نه! چرا چنین سوالى میکنی؟
زن: منو مسافرت میبری؟
مرد: مرتب
زن: آیا منو میزنی؟
مرد: به هیچوجه! من از این آدما نیستم
زن: میتونم بهت اعتماد کنم؟
متن بالا رو از پاین به بالا بخوانید!
۱۳۹۰ بهمن ۴, سه‌شنبه
فیلم- چگونه یک مداح کارشناس مسائل سیاسی ایران می شود!
البته چندان هم جای تعجب نیست! هنگامیکه یک گدای روضه خوان دوزاری در عرض چند ساعت میشود رهبر انقلاب و مرجع تقلید شیعیان خارج کشور، یک مداح هم باید بشود کارشناس مسائل ایران!!!
۱۳۹۰ بهمن ۲, یکشنبه
۱۳۹۰ دی ۲۶, دوشنبه
۱۳۹۰ دی ۲۵, یکشنبه
آزادی بیان
فردریک کبیر ،که از سال ۱۷۴۰ تا ۱۷۸۶ بر کشور آلمان حکومت می کرد معتقد
به آزادی اندیشه بود و رشد فکری مردم را در گرو آن می دانست. او یک روز
سوار بر اسب با همراهانش از یکی از خیابان های برلین می گذشت، گروهی از
مخالفان اعلامیه تند و تیزی علیه او بر دیوار چسبانده بودند. فردریک آن
را به دقت خواند و گفت: “بی انصافها چقدر اعلامیه را بالا چسبانده اند ما
که سوار اسب هستیم آن را به راحتی خواندیم ولی افراد پیاده برای خواندنش
به زحمت می افتند. آن را بکنید و پایین تر بچسبانید تا راحت تر خوانده
شود”. یکی از همراهان با حیرت گفت: “اما این اعلامیه بر ضد
شما و اساس امپراتوری است”. فردریک با خنده پاسخ داد: “اگر حکومت ما
واقعا به مردم ظلم کرده و آنقدر بی ثبات است که با یک اعلامیه چند خطی
ساقط شود همان بهتر که زودتر برود و حکومت بهتری جای آن را بگیرد، اما
اگر حکومت ما بر اساس قانون و نیک خواهی و عدالت اجتماعی و آزادی بیان و
قلم است مسلم بدانید آنقدر ثبات و استحکام دارد که با یک اعلامیه از پا
نیفتد.
۱۳۹۰ دی ۲۲, پنجشنبه
کلسترول خون بالا
توصیه های غذایی برای کاهش کلسترول خون بالا
خطر ابتلا به بیماری قلب و عروق و بروز حمله قلبی را می‌توان با بوجود آوردن تغییراتی كه میزان كلسترول خون را پایین بیاورد، كاهش داد. توجه به این نكته ضروری است كه به ازای هر یک درصد كاهش در مقدار كلسترول خون، درصد خطر بیماری قلبی كاهش می‌یابد. برای مثال پایین آوردن كلسترول خون به میزان 5-2 درصد می‌تواند خطر حمله قلبی را تا 30 درصد كاهش دهد. اكثر افراد می‌توانند مقدار كلسترول خون خود را تا میزان مطلوب پایین بیاورند. مقدار كلسترول خون اساساً تحت تاثیر مواد غذایی مصرفی و زمینه ارثی مقدار كلسترول خون می‌باشد. خوردن غذاهایی كه چربی‌های اشباع زیادی دارند، بیش از هر چیز شما را در خطر بالا رفتن كلسترول خون قرار می‌دهند. كاهش كلسترول خون با كاهش دریافت كلسترول و چربی رژیم (مخصوصا چربی اشباع)، افزایش مصرف فیبرهای غذایی محلول و ثابت نگه‌داشتن وزن در حد ایده‌آل امكان‌پذیر است.
چربی های اشباع در روغن جامد، گوشت ها مخصوصاً در گوشت قرمز مانند گوشت گوسفند و گوساله؛ و در لبنیات مانند خامه و كره وجود دارد. بعضی از محصولات قنادی مثل پای ها، كیك ها و كلوچه ها نیز می توانند حاوی مقادیر زیادی چربی های اشباع باشند. همراه با كاهش مصرف چربی های اشباع، لازم است غذاهای غنی از كربوهیدرات ها را بیشتر مصرف كنید؛ مثل سبزیجات، میوه ها، نان و غلات سبوس دار، غلات صبحانه.
كاهش كلسترول خون با كاهش دریافت كلسترول و چربی در رژیم غذایی (مخصوصا چربی اشباع)، افزایش مصرف فیبرهای غذایی محلول و ثابت نگه‌داشتن وزن در حد ایده‌آل امكان‌پذیر است.
كاهش كلسترول خون با كاهش دریافت كلسترول و چربی در رژیم غذایی (مخصوصا چربی اشباع)، افزایش مصرف فیبرهای غذایی محلول و ثابت نگه‌داشتن وزن در حد ایده‌آل امكان‌پذیر است.
باید به خاطر داشت كه اگر شما اضافه وزن دارید و مقدار كلسترول خونتان بالاست، كاهش وزن می‌تواند به پایین آوردن كلسترول خون شما كمك كند. برای كسانی كه به درمان پیشرفته تری نیاز دارند، درمان های دارویی مؤثر در دسترس می‌باشد.
مصرف منابع محتوی فیبر موجب کاهش کلسترول خون می شوند. انواع مختلف فیبرها (مواد غیر قابل هضم) درمواد غذایی گیاهی موجودند. ولی نوعی از فیبر که بیشترین اثر را بر کاهش کلسترول خون دارد ، فیبر محلول نام دارد که منابع غنی از آن عبارتند از : سیب ، گلابی ، مرکبات مثل پرتقال ، لیمو و گریپ فروت ، توت فرنگی ، هویج و غلات سبوس دار .
سبوس جو یك منبع غنی از فیبر محلول می‌باشد. نكته‌ای كه درباره این ماده مطرح است این است كه به نظر می‌رسد این ماده كلسترول بد یا LDL را كه سبب رسوب چربی در سرخرگ ها می شود ،كاهش می دهد، ولی سطح كلسترول خوب یا HDL را بالا می‌برد. غذاهای دیگر غنی از فیبرهای محلول شامل انواع لوبیا، عدس و بعضی از میوه‌ها می‌باشند. از آنجا كه تمام این غذاها هم كم‌چرب و هم دارای فیبر بالایی هستند، مصرف روزانه آنها مفید است.
اعمال تغییرات زیر در رژیم غذایی می‌تواند به كاهش مقدار كلسترول
خون كمك كند.
* به جای غذاهای سرخ شده، از كباب شده استفاده كنید.
* چربی های اضافی را از خوراك ها و غذاهای گوشتی حذف كنید.
* بجای پنیر چرب از انواع كم چربی استفاده كنید.
* سعی كنید به جای خامه از ماست كم چربی استفاده كنید.
* به جای شیر پرچرب از شیر كم‌چربی استفاده كنید.
* مصرف شیرینی ها، پای ها، كلوچه ها و كیك ها را محدود كنید.
* از قسمت های كم چرب گوشت استفاده كنید و تمام چربی های قابل رویت را جدا كنید و از مرغ و ماهی بیشتر از گوشت قرمز استفاده كنید.
* مصرف سبزیجات، حبوبات و بقولات مانند انواع لوبیا و عدس و غیره را افزایش دهید.
آنچه مسلم است هیچ یك از مواد غذایی به خودی خود مضر نمی‌باشند، بلكه تركیب غلط آنها در یك رژیم غذایی نامناسب است می تواند مشكل آفرین شود.
مصرف منابع محتوی فیبر محلول موجب کاهش کلسترول خون می شوند که منابع غنی از آن عبارتند از : سیب، گلابی، مرکبات مثل پرتقال، لیمو و گریپ فروت ، توت فرنگی ، هویج و غلات سبوس دار .
توصیه هایی خاص برای کاهش کلسترول:
آنچه شما باید انجام دهید، بدین ترتیب است :
1 ) هر روز حتماً 2 عدد سیب یا پرتقال ، چند عدد توت فرنگی خصوصاً پس از غذا میل کنید که باعث کاهش جذب کلسترول مصرف شده با غذا می شود.
2 ) حتماً در کنار غذا، سبزی خوردن و یا سالاد تهیه شده با هویج زیاد و روغن زیتون ( یک قاشق غذاخوری) را میل کنید.
3 ) مصرف تخم مرغ را به هفته ای 3 عدد کاهش دهید، زیرا حذف کلی کلسترول ، تولید داخلی آن را افزایش می دهد.
4 ) میگو و امعاء و احشاء گوسفند مثل: دل و جگر و قلوه ، کله پاچه و مغز و را اصلاً مصرف نکنید .
5 ) مصرف خامه و کره ممنوع است، زیرا باعث افزایش تولید کلسترول در بدن می شوند. به علاوه ازروغن های حیوانی و روغن های جامد پرهیز کنید .
6 ) از نان سبوس دار استفاده کنید.
7 ) از ماست و شیر کم چرب استفاه کنید.
8) در بین روغن های گیاهی فقط روغن نارگیل و روغن نخل (PALM OIL) دارای مقدار زیادی چربی اشباع هستند و جزء چربی های اشباع طبقه بندی می شوند. به همین دلیل افراد دچار کلسترول خون بالا و بیماران قلبی نباید روغن نارگیل و روغن پالم(نخل) را مصرف کنند.
چه تغییرات دیگری باید انجام گیرد؟
علاوه بر این كه یك رژیم غذایی مناسب می‌تواند نقش مهمی در كاهش بیماری قلبی داشته باشد، موارد دیگری نیز وجود دارد که باید رعایت آنها را كرد. پس برای اینكه قلبی سالم داشته باشید:
ـ سیگار را ترك كنید.
ـ وزنتان را در محدوده مطلوب و ایده آل نگه دارید.
ـ استرس نداشته باشید.
ـ به طور مرتب ورزش كنید.
نیره ولدخانی- کارشناس تغذیه تبیان
۱۳۹۰ دی ۱۸, یکشنبه
قطعنامه نده، «لَم یولَد» ما را بشنو!(هادی خرسندی)
«مزرع سبز فلک دیدم و داس مه نو»
تا بجنیم به خودم اجنبی آمد به درو
تا بجنیم به خودم اجنبی آمد به درو
از همان روز که فریاد زدیم استقلال
رفت آزادی ما نیز برایش به گرو
رفت آزادی ما نیز برایش به گرو
دولت دین دم دروازه بفرما میزد
خدمت بی.پی و شل، شِورُن و توتال و اسو
خدمت بی.پی و شل، شِورُن و توتال و اسو
شیخ کُد داد به آنها سر اجزاء نماز:
«مالک یوم» که گفتم همه حمله به جلو
«مالک یوم» که گفتم همه حمله به جلو
به «ایاکَ» که رسیدم همگی آماده
«نَعبُدُ» چونکه بگویم همه باهم دِ بدو
«نَعبُدُ» چونکه بگویم همه باهم دِ بدو
«اِهدِنا» یک کُد خوبیست، هدایت بشوید
«مستقیم» است «صراط» و شده هنگام چپو
«مستقیم» است «صراط» و شده هنگام چپو
«غیرمغضوب» که گفتم بنشینید عقب
سرِ «اللهُ صمد» حمله کنید از سرِ نو
سرِ «اللهُ صمد» حمله کنید از سرِ نو
«لَم یَلد»: حرف حقوق بشر اینجا نزنی
قطعنامه نده، «لَم یولَد» ما را بشنو
قطعنامه نده، «لَم یولَد» ما را بشنو
«قُل هواللهِ احد» هست کُدِ: نوکرتیم
«فاتحه»: نفتکش آماده، بزن بار و برو
«فاتحه»: نفتکش آماده، بزن بار و برو
هارت و پورتی که همه مصرف داخل دارد
هیچ جدیش نگیر و بفرستش به اِگو
هیچ جدیش نگیر و بفرستش به اِگو
الذی شِورُن و انّا بریتیش پترولیوم
قربتاً داچ شل و لَم یَکن التکزاکو
قربتاً داچ شل و لَم یَکن التکزاکو
الّذینَ همه ولکام علی الچاه النفت
المبارک، صلوات ختم کنین! یو. کن. گُو
المبارک، صلوات ختم کنین! یو. کن. گُو
دین ما مذهب ما داخل بشکه شد و رفت
حافظا غصه چه خوردی که گرفته ست الو:
حافظا غصه چه خوردی که گرفته ست الو:
«آتش زهد و ریا خرمن دین خواهد سوخت»
به درک! ما که نبودیم پی گندم و جو
به درک! ما که نبودیم پی گندم و جو
فکر جنگ و خبر تنگۀ هرمز بگذار
تا که امشب چه نمایش بدهد مجریِ شُو
تا که امشب چه نمایش بدهد مجریِ شُو
قبله امپریالیسم چو دیدی حافظ
برسان از طرف ما چه سلام و چه هلو
برسان از طرف ما چه سلام و چه هلو
۱۳۹۰ دی ۱۵, پنجشنبه
مدارک دکترای آقازاده ها
|
۱۳۹۰ دی ۱۲, دوشنبه
اشتراک در:
پست‌ها (Atom)